Brooddieet. Afvallen met brood.
Laatst bewerkt : 2007-11-26
Het brooddieet en afvallen met brood ??? Ja dat kan. Brood staat gekend als dikmaker maar je kan wel degelijk redelijk snel vermageren met het brooddieet. Het is niet het brood dat dik maakt maar de boter de jam of choco of ander vet beleg.
Het aantal calorieën in brood hangt van soort tot soort af. Hoewel bruin volkoren of meergranen brood iets meer calorieën bevat moeten we toch dit brood verkiezen omdat het rijk is aan trage suikers (koolhydraten) mineralen en vitamine.
De trage koolhydraten (trage suikers) komen langzamer in ons bloed ten opzichte van zuivere (witte) suikers. (Zoals suikers uit koekjes en ander snoep of wit brood) Deze snelle suikers zorgen ervoor dat onze bloedsuikerspiegel snel hoog wordt. Zodat we insuline produceren om deze af te breken. Het teveel aan energie wordt dan opgeslagen als vet. Maar dan zitten we enkele uren later weer met een te lage bloedsuikerspiegel en de nodige energie uit vet halen gaat niet zo snel als in de andere richting. Het gevolg we krijgen honger en eten weer snoep en koekjes en zo verder, enz.
Maar met trage suikers of trage koolhydraten uit volkoren brood is dit anders omdat deze veel trager in ons bloed komen aan een tempo dat we het ook daadwerkelijk verbruiken hoeft onze pancreas geen insuline aan te maken en zal onze bloedsuiker niet zo extreem schommelen.
Met het brooddieet ga je wel niet extreem snel vermageren maar wel op een normaal tempo van 0.5 kg tot 1 kg per week. Zo is het brooddieet een stuk gezonder dan een crash of soepdieet waar je enkel hoofdpijn van krijgt en uiteindelijk dikker eindigd dan voorheen.
Het brood wissel dieet of kort het brooddieet.
brooddieet : hoeveel brood per dag ?
Bij deze manier van dieet om te vermageren met het brooddieet eten we 1 dag enkel brood en de volgende dag 'gewoon' (wel gezond natuurlijk) Op de brood-dagen zorgen we er voor dat we iets meer dan 1000 kilo calorieën eten. Dat is ongeveer 8 sneden brood. Verder moet je natuurlijk voldoende water drinken. Koffie en thee mag ook maar zonder suiker. Zoetjes mag wel.
1000 calorieën is wel een minimum anders krijgen we een extreem crash dieet. En dat is niet de juiste manier van vermageren.
Afvallen met brood - Tip:
Vind je het te moeilijk om enkel brood te eten? Dan kan je op je brooddagen ook twee porties fruit en wat rauwkost nemen. Bvb komkommer, sla, tomaat plakjes als beleg. Of een kop zelfgemaakte light groenten bouillon. Het afvallen met het brooddieet gaat dan wel iets minder snel maar het is beter vol te houden.Brooddieet : Calorietabel (calorieën in brood).
- Bolletje wit : 1 stuk : 148 k-calorie : 4.5 eiwit : 26 koolhydraten : 2.5 vet
- Bolletje bruin : 1 stuk : 120 k-calorie : 5 eiwit : 18 koolhydraten : 1.5 vet
- Bolletje volkoren : 1 stuk : 110 k-calorie : 4.5 eiwit : 20 koolhydraten : 1.5 vet
| product | hoeveel | kilo - calorie | eiwit | koolhydraten | vet |
| brood (gemiddeld) | 100 gr. | 240 | 8.7 | 45.8 | 2.5 |
| brood (geroosterd, uit pak) | 1 stuk | 36 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| brood (krenten) | 1 snee | 90 | 2.1 | 18.0 | 1.0 |
| brood (volkoren) | 100 gr. | 208 | 5.7 | 40.0 | 2.8 |
| brood (wit) | 100 gr. | 226 | 6.5 | 50.0 | 0.0 |
| broodje (bruin) | 100 gr. | 250 | 9.5 | 45.1 | 3.5 |
| broodje (gemiddeld) | 100 gr. | 240 | 8.7 | 45.8 | 2.5 |
| broodje (luxe wit) | 100 gr. | 294 | 9.3 | 53.1 | 5.0 |
| broodje (meergranen) | 100 gr. | 212 | 8.4 | 40.5 | 1.8 |
| broodje (muesli) | 100 gr. | 273 | 8.1 | 52.3 | 3.5 |
| broodje (tarwe) | 100 gr. | 250 | 9.5 | 45.1 | 3.5 |
| broodje (volkoren) | 100 gr. | 211 | 8.4 | 40.5 | 1.8 |
| broodje (wit) | 100 gr. | 259 | 8.1 | 52.0 | 2.1 |
| bruin brood | 100 gr. | 250 | 9.5 | 45.1 | 3.5 |
Commentaar kan je geven via één van de onderstaande sociale nieuws sites :
.Nl .be
Wilt u een koppeling naar deze deel-pagina over broodwissel dieet?
Klik dan rechts op deze Het brooddieet - PermaLink en kies dan Bladwijzer voor deze koppeling maken (FireFox) of Aan Favorieten Toevoegen (Internet Explorer)
Afvallen met brood : Terug naar top
Disclaimer : Ik ben geen dokter of diëtist en heb geen enkele binding met de medische wereld. Wat ik hier dan ook neer pen is onder geen enkele vorm een medisch advies of wat dan ook. Deze info is dus niet wetenschappelijk. Maar gewoon mijn eigen inzichten in de manier waarop ik het heb gedaan. (En met resultaat.)
Infonosity, Copyright (c) 2007 Bruno Stroobandt. Infonosity - HOME - pagina.