Dik zijn is niet alleen ongezond, maar ook niet mooi. Daarom is het tijd om er iets aan te doen.
Vermageren : Hoe vermager ik het best?
Last edit : 2007-03-21Hoewel mijn website over zeer uiteenlopende onderwerpen gaat. Zie ik aan de bezoekers statistieken en de vragen die ik krijg dat er veel vraag is naar informatie over gezond vermageren.
Hoe vermager ik het best. Ik eet veel groenten en fruit en kom toch bij. Op sommige producten staan geen kilocalorieën (kcal) maar kilojoules(kJl).
De eerste week zakte mijn gewicht maar nu gaat er niets meer af. Help ik heb een dikke kont (dik achterwerk.) Hoe plaatselijk vermageren ?. per dag per week meting grafiek excel
enz.Dit zijn maar enkele van de veel voorkomende vragen.
Ik krijg zoveel e-mail dat het voor mij onbegonnen werk is om deze allemaal persoonlijk te beantwoorden. (Ik heb geen personeel en mijn website is maar een hobby die meer kost dan ze opbrengt. Maar ja iedere hobby kost geld. :-) )
Hoe dan ook op de meest voorkomende vragen zal ik via deze weg trachten een antwoord te geven.
De eerste week zakte mijn gewicht maar nu blijft het stabiel of kom ik zelfs terug bij.:
Dieeten met snel resultaat.:
Elk caloriearm dieet gaat in het begin snel. Maar dit is het resultaat van een ongezonde manier van vermageren.
Het snelle gewichtsverlies is volkomen normaal als je aan een afslankkuur of dieet begint. In de eerste week worden voornamelijk uw koolhydraten reserves aangesproken. En vermits deze voor een groot percentage uit water bestaan. Zal je in de eerste dagen dus vooral vocht verliezen. En dan kom je op dat punt dat het niet meer verder wil gaan met afslanken. (En meestal geven de mensen het dan op zodat ze snel terug op hun oude gewicht zitten = Jojo-effect)
Maar het is net op dat punt dat uw lichaam zal gaan overschakelen op vetverbranding. En dan moet je dus juist blijven volhouden. En ja in het begin kom je iets terug aan gewicht bij omdat uw lichaam terug de broodnodige reserves aan koolhydraten zal opbouwen. (Welke dus veel vocht bevatten).
Uw gewicht zal dus even iets terug toenemen maar inhoudelijk is er binnen in uw lichaam van alles aan het verbeteren. Het is dus gewoon een kwestie van uw nieuwe gezonde voedingspatroon vol te houden.
P.S.: Als je van plan bent om drastisch af te vallen is het altijd raadzaam om eerst uw huisarts of diëtist te raadplegen. Een goed tempo is maximaal 1 kilogram per week. Weegt u ook niet alle dagen want dat heeft geen zin. Als je bijvoorbeeld een halve liter water drinkt ben je een halve kilo aangekomen maar 2 uur later is dat water er al terug uit. Houdt u eigen dus niet voor de gek met die weegschaal.
Op sommige producten staan geen kilocalorieën (kcal) maar kilojoules (kJl).
1 kcal = 4 KJ of 1KJ = 0.25 kcal. om snel te rekenen. (juister is 1kcal = 4,184kJ)
Ik eet veel groenten en fruit en kom toch bij.
Zie hogerop bij de andere vraag over bijkomen. En verder, natuurlijk als je enkel meer groeten eet maar voor de rest blijft snoepen of niets aan beweging doet, dan heb je wel meer vitaminen in uw lichaam maar nog steeds teveel calorieën.
P.S. Wist je dat bvb 1 doos Melo-Cakes (24stuks) meer dan 2000 kcal is. Dus meer dan de dagelijkse behoefte aan calorieën. Maar wel niks aan gezonde stoffen die uw lichaam nodig heeft. Wel goed om depressief van te worden :-)
Hoe vermager ik het best.
In het kort. Gezondere voeding en meer bewegen. Zorg dat uw verbruik groter is dan uw inname.
Help ik heb een dikke kont (dik achterwerk.) Hoe plaatselijk vermageren ?.Jammer genoeg kan je niet plaatselijk vermageren door een dieet. Maar zoals in het artikel laag metabolisme beschreven heb, kan je jouw achterwerk spieren wel trainen zodat uw bips steviger worden en daar, doordat daar meer spieren komen, het vetgehalte wel plaatselijk doen dalen.
per dag per week meting grafiek excel.Ik heb een handige tabel gemaakt in Excel met grafiek om uw gewicht en vetpercentage op te volgen.
vermageren-grafiek.zip
Commentaar kan je geven via één van de onderstaande sociale nieuws sites :
of stem via of
Meer artikelen op deze site.
Gezond snel vermageren zonder dieet
Calorietabel
Beginnen Wandelen, Hoe.
More info in English (Engels)
Gezond Vermageren - index - sitemap
InfoNosity - index - homepage
Wilt u een koppeling naar deze deel-pagina over Hoe vermager ik het best?
Klik dan rechts op deze Hoe vermager ik het best? - PermaLink en kies dan Bladwijzer voor deze koppeling maken (FireFox) of Aan Favorieten Toevoegen (Internet Explorer)
Disclaimer : Ik ben geen dokter of diëtist en heb geen enkele binding met de medische wereld. Wat ik hier dan ook neer pen is onder geen enkele vorm een medisch advies of wat dan ook. Deze info is dus niet wetenschappelijk. Maar gewoon mijn eigen inzichten in de manier waarop ik het heb gedaan. (En met resultaat.)
Infonosity, Copyright (c) 2007 Bruno Stroobandt.