hoe vet verbranden?
Laag metabolisme? > Hoe mijn laag metabolisme verhogen en vet verbranden. > Vermageren, afslanken, gewichtsverlies zonder dieet!!!
Last edit : 2007-11-27Hoewel mijn website over zeer uiteenlopende onderwerpen gaat. Zie ik aan de bezoekers statistieken en de vragen die ik krijg dat er veel vraag is naar informatie over gezond en snel vermageren en het probleem van een laag metabolisme. En hoe het laag metabolisme verhogen.
Oorzaak van een laag metabolisme.:
Natuurlijk is dit voor een deel genetisch bepaald. Je hebt dus een zekere aanleg om dik of dun te zijn. Maar los daarvan heb je dit ook deels zelf in de hand. Als je te dik bent of een paar kilo wil verliezen na de feestdagen. Dan willen de mensen liefst zo snel mogelijk afvallen. En net daar zit een belangrijke oorzaak van een verlaagd metabolisme.
Het probleem met al die calorieën beperkende diëten is dat deze tot gevolg hebben dat uw lichaam overschakelt op een lager metabolisme omdat uw lichaam niet weet dat het ooit nog terug meer voedsel zal krijgen. Uw lichaam probeert zich dus aan te passen om met minder energie toe te komen.
En als je na het dieet terug normaal gaat eten zal uw lichaam daar gebruik van maken om snel de nodige reserves aan te leggen voor het geval het nog eens met een tekort aan voeding komt te zitten.
Je kan dit vergelijken met uw loon en uw spaarrekening. Uw loon is uw voeding en uw spaarrekening is uw vetreserve.
Nu, je hebt een bepaald loon en je verbruikt dat volledig. Maar op een gegeven moment val je even zonder werk en zal je jezelf moeten aanpassen om met minder geld toe te komen. Als je dan na een tijdje terug werk hebt en terug uw normaal loon. Dan ga je niet terug alle geld opgebruiken maar houd je rekening dat je deze slechte ervaring hebt gehad en ga je wel terug iets meer verbruiken, maar je zal ook een deel van uw geld op uw spaarrekening (je vetreserve) zetten voor het geval je nog eens zonder werk komt te zitten.
Nog erger is het wanneer je aan extreme soepdiëten doet zodat je minder dan 1400 kilocalorieën eet (voor een volwassen man / vrouw ). Of diëten zoals de weightwatchers die zelfs streven naar slechts 1000 kilocalorieën. Je gaat hiermee de eerste week wel snel afslanken. Maar dit komt omdat ons lichaam eerst onze voorraad glycogeen gaat verbruiken. En vermits deze voor 2/3 uit water bestaat, ga je vooral water verliezen en geen vet verbranden dus. Pas als deze voorraad op is gaan we vet beginnen verbranden. Maar na deze omschakeling gaat ons lichaam terug een voorraad glycogeen aanleggen omdat dit de belangrijkste energiebron voor onze hersenen is.
(Soms klagen mensen van hoofdpijn tijdens zo'n soepdieet, dit komt o.a. door een tekort aan deze brandstof voor onze hersenen.)
Maar doordat we terug meer glycogeen krijgen winnen we terug water en komen we terug iets bij aan gewicht.
En dat is de reden dat veel mensen het dan opgeven. En bovendien is het zo dat onze vetreserves niet snel genoeg afgebroken kunnen worden om dit tekort aan energie op te vangen. Ons lichaam gaat dan ook op zoek naar andere bronnen van energie. En dat zijn eiwitten. Deze eiwitten maakt ons lichaam vrij door ons spierweefsel af te breken. Het gevolg is dat daardoor ons metabolisme nog maar eens lager wordt. En dus stopt het vermageren weer en gaan we weer gewoon eten. Maar vermits ons lichaam nu minder verbruikt, eten we dus eigenlijk teveel en zullen we snel boven het startgewicht eindigen. Een vicieuze cirkel dus. Beter gekend als het jojo-diëten.
Hoe moeten we ons laag metabolisme verhogen of een hoog metabolisme behouden.Of.
Hoe kunnen we vermageren zonder dieet.Uw metabolisme is niet enkel de energieomzetting in uw spieren. Maar een chemisch proces (verbranding) dat plaats vind in elke cel van uw lichaam. Een deel van de energie die ons metabolisme vrij geeft dient om ons lichaam op 37 graden Celsius te houden. Dus een eerste tip is om uzelf minder warm te kleden. En zet de verwarming in huis een paar graden lager. Uw lichaam zal dan automatisch meer moeten gaan verbranden om op temperatuur te blijven.
Maar een te laag metabolisme kan ook veroorzaakt worden door een onevenwichtige voeding. Bij de meeste van de verbrandingsprocessen in ons lichaam gebruiken we bepaalde eiwitten als katalysators. Maar er zijn verschillende soorten eiwitten die elk hun functie vervullen. De belangrijkste bron voor eiwitten zijn niet eieren maar wit vlees zoals kip en kalkoen. Maar ook vis zoals bvb tonijn.
Het afbreken van uw voeding tot de chemische elementen waaruit het bestaat verbruikt ook energie. We zijn gewoon om slechts 3 maal per dag te eten. Maar we kunnen ons metabolisme verhogen door dezelfde hoeveelheid voedsel te verspreiden over MINSTENS 6 kleinere maaltijden.
Een andere grote fout is dat we de zwaarste (warme) maaltijd nuttigen tijdens de avond. Net wanneer ons lichaam het niet meer nodig heeft. Uw lichaam zal dat teveel aan energie opslaan in de vetreserves. En zeker als je zaken zoals koekjes en chips eet voor de televisie.
Bepaalde voeding heeft ook een gunstig effect op het metabolisme en de vetverbranding. Dat zijn: appelazijn, ananas, groene thee, koffie. (Die laatste twee zonder suiker natuurlijk.) Ook hete kruiden zoals cayene peper of pili-pili.
Een goede hongerstiller : Een klein blikje (200gr) doperwtjes. Dit geeft lang een vol gevoel en bestaat vooral uit gezonde trage koolhydraten.
|
Tip : Ben je aan het vermageren kijk dan ook eens bij de light recepten
Ananas in uw voeding is ook een vetverbrander. Doe een soeplepel appelazijn in een glas water, en drink dit een kwartier VOOR je maaltijd. Dit beperkt de VET opname uit de voeding. |
En natuurlijk meer bewegen of aan sport doen. Daardoor heb je terug een verhoogd metabolisme. Zo verbruik je niet enkel energie tijdens het sporten, maar krijg je ook meer spierweefsel zodat die zelfs in rust meer energie uit vet verbranden.
Tot hier het artikel over metabolisme en vet verbranden.
Reageren kan via:
of via zendt een link via email :
Made with : Social bookmark generator
Meer artikelen op deze site.
light en snelle recepten
Gezond vermageren
Calorietabel
Beginnen Wandelen, Hoe.
More info in English (Engels)
Gezond Vermageren - index - sitemap
Met kruiden Vermageren - pagina 001
InfoNosity - index - homepage
Wilt u een koppeling naar deze deel-pagina over Laag Metabolisme en vet verbranden?
Klik dan rechts op deze Laag metabolisme verhogen - PermaLink en kies dan Bladwijzer voor deze koppeling maken (FireFox) of Aan Favorieten Toevoegen (Internet Explorer)
Disclaimer : Ik ben geen dokter of diëtist en heb geen enkele binding met de medische wereld. Wat ik hier dan ook neer pen is onder geen enkele vorm een medisch advies of wat dan ook. Deze info is dus niet wetenschappelijk. Maar gewoon mijn eigen inzichten in de manier waarop ik het heb gedaan. (En met resultaat.)
Infonosity, Copyright (c) 2007 Bruno Stroobandt.